Χρήσιμες Πληροφορίες για το Κάπνισμα

Tο κάπνισμα είναι μια παλιά συνήθεια που σιγά σιγά εξαπλώνεται όλο και περισσότερο. O λόγος αυτής της αύξησης είναι μάλλον ψυχολογικός.

Oι καπνιστές ξοδεύουν καθημερινά αρκετά λεφτά για τα τσιγάρα τους. Tο 1977 πέθαναν 8.000 άνθρωποι από ασθένειες σχετικές με το κάπνισμα. Aν λοιπόν πριν από 30 χρόνια πέθαναν 8.000 άνθρωποι (από το τσιγάρο,) φανταστείτε τώρα.

Kαπνίζοντας λοιπόν ένα τσιγάρο εισπνέεις: α) Kυανιούχο υδρογόνο, (ισχυρό δηλητήριο).β) μονοξείδιο του άνθρακα, που ενώνεται με τα ερυθρά αιμοσφαίρια και διώχνει το οξυγόνο από το αίμα. γ) νικοτίνη. δ) πίσσα.

H νικοτίνη προκαλεί “χημικό σοκ” στο νευρικό σύστημα, και στα νεύρα της καρδιάς και των αρτηριών. Tο κάπνισμα προκαλεί συχνά την εμφάνιση καρκίνου, προκαλεί κάποιες φορές διάφορες ψυχικές διαταραχές και πολλές αναπηρικές.

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να απαλλαγούν από την ανθυγιεινή αυτή συνήθεια, που δεν είναι μόνο βλαβερή για την υγεία μας αλλά και για την ομορφιά. Θα ασχοληθούμε ξανά με πολύ αποτελεσματικές μεθόδους κοψίματος του τσιγάρου, αλλά πριν το κάνουμε αυτό, σαν πρώτο βήμα θα σας βοηθήσουμε εναλλακτικά! Το ξέρατε όμως ότι υπάρχουν απλές εναλλακτικές μέθοδοι που βασίζονται στις πέντε αισθήσεις, για να σταματήσετε ανώδυνα να καπνίζετε; Εμείς πάντως σας προτείνουμε να τις δοκιμάσετε.

Με την όσφρηση
Μέντα και βανίλια. Κάθε φορά που νιώθετε επιθυμία να καπνίσετε, ψεκάστε στον χώρο δυο-τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή βανίλιας. Τα αρώματα αυτά διεγείρουν την όσφρηση, η οποία επηρεάζει την ψυχική διάθεση. Το άρωμα μέντας φέρνει στο μυαλό την ύπαιθρο και την επιθυμία να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Ενώ το άρωμα βανίλιας διεγείρει την παραγωγή ενδορφίνης στον οργανισμό, ουσία που ρυθμίζει το αίσθημα ευεξίας. Θα νιώσετε πιο ήρεμη και θα είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό.

Με την όραση
Φορέστε κίτρινο. Το κίτρινο χρώμα μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Φορέστε ένα κίτρινο πουλόβερ, προτιμήστε τροφές με κίτρινο χρώμα, κρεμάστε έναν πίνακα σε αποχρώσεις του κίτρινου πάνω από το γραφείο σας. Σύμφωνα με τη χρωματοθεραπεία, τα χρώματα εκπέμπουν μια ηλεκτρομαγνητική δόνηση σε μια συχνότητα που εναρμονίζεται με το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ενέργειά του. Επιπλέον επιδρούν στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας την διάθεσή μας. Το κίτρινο χρώμα χαρίζει αισιοδοξία και καλή διάθεση, που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις πρώτες δύσκολες ημέρες.

Με την αφή
Δοκιμάστε τη γλυκόριζα. Όλοι οι καπνιστές ξέρουν ότι η αίσθηση του τσιγάρου ανάμεσα στα δάχτυλα είναι μια τελετουργία. Μπορείτε όμως να ξεγελάσετε τον εαυτό σας, κρατώντας στα χέρια σας ένα ραβδάκι γλυκόριζας, το οποίο μπορείτε να γεύεστε κάθε τόσο. Δοκιμάστε επίσης κάθε φορά που νιώθετε την επιθυμία για τσιγάρο να πιέζετε δυνατά με τον δείκτη και τον αντίχειρα για 20 δευτερόλεπτα ένα ειδικό σημείο στο αυτί, στο κάτω μέρος του ανοίγματος. Στο σημείο αυτό δρα και ο βελονισμός.

Με την ακοή
Μότσαρτ αντί για τσιγάρο. Μπορείτε να απολαύσετε μια συμφωνία του Μότσαρτ ή μουσική διαλογισμού που ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Οι ήχοι αυτοί επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, και ευνοούν το αίσθημα της ευεξίας. Επίσης αυξάνουν την παραγωγή της σεροτονίνης, ορμόνη της ηρεμίας και φυσικό αντικαταθλιπτικό που δρα ενάντια στην επιθυμία για τσιγάρο.

Με τη γεύση
Τρώτε σαν γευσιγνώστες. Για να καταπολεμήσετε την επιθυμία για τσιγάρο, αφιερώστε χρόνο στην ετοιμασία ενός ειδικού πιάτου. Όση περισσότερη σχολαστικότητα απαιτεί, τόσο θα σας βοηθήσει να νικήσετε την επιθυμία. Κόψτε σε κυβάκια μια φέτα πεπόνι και πασπαλίστε τη με καβουρντισμένα αμύγδαλα. Αν προτιμάτε τις αλμυρές γεύσεις, φτιάξτε ρολά αντσούγιας που θα γεμίσετε με κάπαρη.

Πώς να μην ...πάρετε κιλά. Για να μην παχύνετε, αρκεί να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές. Όποιος κόβει το τσιγάρο συνήθως παίρνει μερικά κιλά. Για να το αποφύγετε, φροντίστε να περπατάτε για είκοσι λεπτά την ημέρα με γρήγορο βήμα, και ελαττώστε τις θερμίδες τρώγοντας 50 γραμ. λιγότερο ζυμαρικά, ψωμί ή τυρί ή δύο κουταλιές ελαιόλαδο. Θα δείτε ότι ακολουθώντας αυτή την τακτική θα καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Και επιπλέον θα έχετε ωφελήσει την υγεία σας όσο δεν φαντάζεστε.

ΟΤΑΝ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ:
Σε 20 λεπτά:Η πίεση του αίματος και οι σφυγμοί πέφτουν στο κανονικό.
Η θερμοκρασία των άκρων ανεβαίνει στο κανονικό.
Σε 8 ώρες:Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει στο κανονικό.
Το οξυγόνο ανεβαίνει στα φυσιολογικά επίπεδα.
Σε 24 ώρες:Μειώνεται η πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
Σε 48 ώρες:Ενδυναμώνει η γεύση και η όσφρηση.
Σε 72 ώρες:Η αναπνοή αρχίζει να λειτουργεί ομαλότερα.
Αυξάνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων.
Από 2 εβδομάδες έως 3 μήνες:Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο.
Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.
Από 1 έως 9 μήνες:Σταματάει ο βήχας και η κούραση.Η αναπνοή διαρκεί περισσότερο.
Αρχίζει η ανάπλαση του ενδοθηλίου των βρόγχων.
Μετά από 5 χρόνια:Ο θάνατος από καρκίνο του πνεύμονα στο μέσο καπνιστή (ένα πακέτο την ήμερα) μειώνεται (κατά 50%) από 137 ανά 100.000 σε 72 ανά 100.000.
Μετά από 10 χρόνια:Οι προκαρκινικές κυψέλες αντικαθίστανται.
Οι πιθανότητες άλλων καρκίνων (στόματος, λάρυγγα, οισοφάγου), κυστών (νεφρών και παγκρέατος) μειώνονται.